Cuidados com a alimentação das pessoas idosas durante as festas de final de ano:

1 – CUIDADO COM OS ALIMENTOS FORA DE CASA
Escolha locais que tenham boa higiene para comprar as refeições. E, para isso, verifique a cozinha antes de comprar. Verifique a data de validade dos alimentos e a limpeza e organização dos funcionários.

2 – FAÇA TROCAS INTELIGENTES PARA AJUDAR NA DIGESTÃO
Prefira carnes magras, como peru e frango
Escolha somente uum hidrato de carbono
Acrescente mais fibras, tais como as saladas coloridas – cenoura, tomate, alface, rúcula;
Limite-se a uma taça de bebida alcoólica. Se preferir, troque por uma 0% álcool;
Não exagere nas frutas secas – castanhas, damasco, nozes, uva passa entre outros– coma até 1 punhado, pois são muito calóricas.

3 – AUMENTE A INGESTÃO DE LÍQUIDOS DURANTE O DIA
Opte por sumos naturais que aumentam a saciedade e evitam exagerar na comida. Refrigerantes não substituiem água

4 – NÃO FAÇA DESINTOXICAÇÃO APÓS AS FESTAS
Nós já possuímos naturalmente um processo de eliminação das toxinas pelas fezes ou urina. Então ficar em jejum, comer somente saladas ou ingerir somente líquidos, não ajuda desintoxicar o organismo.

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