A prevenção de quedas começa com a identificação dos riscos existentes em casa. Tapetes soltos, iluminação insuficiente, pisos escorregadios ou dificuldade em caminhar podem transformar tarefas simples em situações perigosas.
Pequenas alterações no ambiente e um acompanhamento adequado ajudam a melhorar a segurança e a preservar a autonomia da pessoa idosa.
Mantenha as zonas de passagem livres
Corredores, entradas e zonas entre móveis devem estar livres de caixas, fios elétricos, bancos ou outros obstáculos.
Os tapetes devem ser retirados ou devidamente fixados. Também é importante evitar móveis instáveis que possam ser utilizados incorretamente como apoio.
Reforce a segurança na casa de banho
A casa de banho é uma das divisões que exige maior atenção. Algumas medidas importantes incluem:
- Utilizar tapetes antiderrapantes;
- Instalar barras de apoio;
- Garantir uma iluminação adequada;
- Colocar os produtos de higiene ao alcance;
- Utilizar um banco de banho quando necessário;
- Evitar que o chão permaneça molhado.
A entrada e a saída da banheira ou do duche devem ser acompanhadas quando existe dificuldade de mobilidade ou equilíbrio.
Melhore a iluminação durante a noite
O percurso entre o quarto e a casa de banho deve estar bem iluminado. As luzes de presença podem ajudar a pessoa a orientar-se durante a noite sem ter de caminhar no escuro.
O telefone, os óculos, a água e outros objetos essenciais devem ficar próximos da cama para evitar deslocações desnecessárias.
Escolha roupa e calçado adequados
O calçado deve ser fechado, confortável e possuir sola antiderrapante. Chinelos largos, meias escorregadias e roupa demasiado comprida podem aumentar o risco de tropeçar.
Bengalas, andarilhos ou outros equipamentos devem estar ajustados à pessoa e ser utilizados de acordo com a recomendação de um profissional.
Esteja atento à mobilidade e ao equilíbrio
Dificuldade em levantar-se, caminhar, subir escadas ou manter o equilíbrio pode indicar a necessidade de uma avaliação.
A fisioterapia ao domicílio pode ajudar a trabalhar a força, o equilíbrio, a coordenação e a confiança nas deslocações.
Quando a pessoa necessita de ajuda regular, o apoio a idosos em casa pode proporcionar acompanhamento na higiene, mobilidade, alimentação e restantes tarefas diárias.
O que fazer depois de uma queda?
Se existir dor intensa, perda de consciência, dificuldade em movimentar-se ou suspeita de lesão, a pessoa não deve ser levantada sem avaliação adequada. Em situações urgentes deve ser contactado o 112.
Mesmo quando não existe uma lesão aparente, uma queda deve ser valorizada. É importante perceber o que aconteceu e corrigir os fatores que possam provocar uma nova ocorrência.
Retirar os tapetes é suficiente para evitar quedas?
Não. Também devem ser avaliados a iluminação, o calçado, a mobilidade, o equilíbrio, a medicação e os obstáculos existentes em casa.
A fisioterapia pode ajudar a prevenir novas quedas?
Pode ajudar a melhorar força, equilíbrio, coordenação e segurança nas deslocações, de acordo com a condição e as necessidades da pessoa.
Quando deve existir acompanhamento profissional?
Quando a pessoa apresenta quedas repetidas, mobilidade reduzida, desorientação ou dificuldade em realizar tarefas essenciais sem ajuda.
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Se um familiar necessita de acompanhamento para se movimentar e realizar as suas rotinas em casa, a Puro Cuidado está disponível para avaliar a situação e encontrar a solução mais adequada.
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